Positief denken: deze 7 tips slepen jou door de tweede lockdown heen

Coronamoe. Dat is precies hoe ik me nu voel. Ik denk eigenlijk dat het meerendeel van Nederland dit gevoel met mij deelt. Zolang het virus nog onder ons is, zullen we in deze situatie zitten. Als je pré-coronatijd veel negatieve vibes voelde, kon je dit gevoel compenseren met dingen die jou gelukkig maken. Zo haal ik mijn persoonlijke geluk uit het maken van reisjes, het gaan naar festivals én het bezoeken van concerten. Allemaal activiteiten die nu niet kunnen. Het gemis wordt steeds groter. Daarom is het belangrijk om juist nu een positieve mindset te behouden. Ik geef je graag wat tips over hoe jij positief kunt blijven denken tijdens de tweede coronagolf. Je weet wat ze zeggen: life is only as good as your mindset.

1. Verminder het kijken van het nieuws

Voorheen kon ik gehele dagen het nieuws volgen. Het nieuws was vaak somber en hierdoor kreeg veel negatieve gedachtes. Tegenwoordig kijk ik alleen nog om 18:00 uur naar het nieuws. En ja, ik geloof nog in de ‘mainstream’ media haha. Daarnaast probeer ik, als ik even een wat mindere dag heb, niet te kijken naar Jinek of naar Op1. In plaats daarvan kijk ik een kerstfilm of binge ik een paar afleveringen van Married At First Sight. Dit zijn beiden echt mijn guilty pleasures.

2. Ontvolg negatieve vibes

Het voordeel van social media is dat je bepaalde mensen, accounts of nieuwskanalen kunt ontvolgen. Als je merkt dat je van een bepaald account negatief gaat denken, dan is het verstandig om dit account te ontvolgen. Als je alleen maar naar content kijkt waar je een positieve mindset van krijgt, dan zal het algoritme van het social mediakanaal nog meer van dit soort content voorschotelen. Het werkt dus ook vice versa: als je veel content bekijkt waar je een vervelend gevoel van krijgt, zul je nog meer van dit soort video’s te zien krijgen. Neem het heft in eigen handen en laat social media je negatieve gedachten niet versterken.

3. Ga even offline

Soms kan het ook fijn zijn om even helemaal offline te gaan. Positief denken gaat soms heel moeilijk met alle prikkels van social media. Bovendien ervaren mensen een soort druk om continu online te zijn. Ik herken deze druk persoonlijk heel erg. Daarom verwijder ik al mijn social media apps regelmatig voor een paar dagen. Als ik mijn gedachtes weer allemaal op een rijtje heb, download ik de apps opnieuw. Ik vind de app-loze dagen echt heerlijk. In deze dagen vind ik het leuk om veel tijd te besteden aan mijn blog, het lezen van een boek of aan een lange wandeling.

4. Ga de natuur in

Bioscopen, theaters en musea zijn momenteel dicht. Iets wat gelukkig nooit dicht kan gaan zijn bossen en parken. Op deze plekken kom ik persoonlijk altijd tot rust. Ik moet wel toegeven dat ik hier niet heel vaak heenga, aangezien ik daar toch weer extra moeite voor moet doen. Echter is een stukje wandelen zó goed voor je. Het is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar het is ook juist super goed voor je mentale gezondheid. Hieronder legt hoogleraar klinische neuropsychologie Erik Scherder je uit hoe dat komt. Ik weet zeker dat je na het kijken van dit filmpje spontaan zin krijgt om een stuk te gaan wandelen!

5. Ga journallen

Voor mij werkt het schrijven persoonlijk enorm therapeutisch. Als er iets in mijn hoofd zit en ik er niet over wil/kan praten, helpt het mij persoonlijk heel erg om het op te schrijven. Journallen is momenteel helemaal hot item. Er zijn dan ook enorm veel leuke journal boekjes te vinden. In een journal kun je bijhouden hoe je je voelt, wat je goals zijn en wat je planning is voor de week/maand. Als je je emoties en gedachtes even niet meer allemaal op een rijtje kunt krijgen, dan kan het bijhouden van een journal je wellicht enorm helpen.

6. Creëer luchtige momenten

Ik heb persoonlijk echt veel ‘luchtige’ momenten nodig in deze tijd. In maart konden we nog veel naar buiten, maar nu het echt hondenweer is, voel ik me soms echt opgesloten. Extreem veel tijd, weinig te doen en veel binnenzitten is voor mij een heel gevaarlijke combinatie. Ik kijk daarom tegenwoordig vaak naar heel luchtige films, zoals kerstfilms en romantische komedies. Daarnaast vind ik het leuk om veel tijd te investeren in deze blog, ben ik begonnen met schilderen én probeer ik veel boeken te lezen.

7. It’s ok, not to be ok

Tot slot: it’s ok, not to be ok. Er zijn héél veel mensen die momenteel struggelen met hun mentale gezondheid. Het is goed om te weten dat je niet alleen bent die zich zo voelt. Positief denken is niet altijd iets vanzelfsprekends en het moet ook zeker niet voelen als een ‘must‘. Deze periode kan namelijk enorm eenzaam voelen. Op Instagram wordt altijd het ‘perfecte’ leven geshowed, maar er zijn heel veel anderen die hier ook last van hebben. Je bent dus totaal niet raar, gecompliceerd of moeilijk. Better times are coming, keep your head up and stay safe & healthy.

Hoe blijf jij positief denken tijdens de tweede coronagolf?

Photo by Georgie Cobbs on Unsplash